海水浴場も禁煙・分煙へ
2010年3月19日、都道府県レベルで初めて、海水浴場を原則禁煙とする県条例改正案が、県議会で全員一致で可決・成立しました。
市民からも改正を歓迎する声が上がっていますが、対象となっている湘南海岸など県内の約３０の海水浴場の中には、分煙化に着手していないところもあるそうです。
お盆には１日に数十万人もの海水浴客が押し寄せますから、市観光課の担当者は頭が痛いことでしょう…。４月から「ふじさわ観光親善大使」にＴＵＢＥが就任するして、コンサートなどで分煙の啓発を呼びかけるそうです。
世の中の愛煙家の方々には「またかよ…。」というニュースでしょうが、煙草を吸わない側からは大絶賛です。昔から白い砂浜を灰皿代わりしている様には、疑問を持っていました。
少しずつ全国の海水浴場へ波及していくでしょう。流れは、禁煙・分煙に向かっています。各飲食チェーン店でも全面禁煙の傾向にあります。神奈川県内のマックも3/1から全面禁煙になりましたから。
世の愛煙家の方々、禁煙・節煙を始めるきっかけではないですか？
禁煙・節煙グッズはこちら
よかＢＵＹネットショップ
市民からも改正を歓迎する声が上がっていますが、対象となっている湘南海岸など県内の約３０の海水浴場の中には、分煙化に着手していないところもあるそうです。
お盆には１日に数十万人もの海水浴客が押し寄せますから、市観光課の担当者は頭が痛いことでしょう…。４月から「ふじさわ観光親善大使」にＴＵＢＥが就任するして、コンサートなどで分煙の啓発を呼びかけるそうです。
世の中の愛煙家の方々には「またかよ…。」というニュースでしょうが、煙草を吸わない側からは大絶賛です。昔から白い砂浜を灰皿代わりしている様には、疑問を持っていました。
少しずつ全国の海水浴場へ波及していくでしょう。流れは、禁煙・分煙に向かっています。各飲食チェーン店でも全面禁煙の傾向にあります。神奈川県内のマックも3/1から全面禁煙になりましたから。
世の愛煙家の方々、禁煙・節煙を始めるきっかけではないですか？
禁煙・節煙グッズはこちら
よかＢＵＹネットショップ
禁煙について
私は現在喫煙していません。喫煙をやめて、２７年になります。
喫煙していた当時は、かなりのヘビースモーカーでした。ハイライトかショートホープを一日３０〜４０本吸ってました。当時ニコチン・タール１ｍｇなんてタバコは存在せず。セブンスターが一番弱いタバコでした。今もセブンスターって在るのでしょうか？
禁煙を決意した理由は、その頃就職して間もなくて、単純にお金がなかったからでした。
学生の頃の方が、親からの仕送りとバイト代で、生活に苦労はありませんでしたから、タバコを止めるなんて考えもしませんでした。
いざ社会人になると、初任給は少なく、引かれるものは多く、自由に使えるお金は２・３万円くらいしか無かったからです。
私がとった禁煙の方法は、約１ヶ月かけて徐々に喫煙本数を減らして行く方法です。
最初の一週間は一日１０本まで、次の週は起床後・食後・就寝前の５本、次の週は食後の３本、最後の週は夕食後の１本、次の月から今日まで一本・一吸いも喫煙していません。禁煙に入ってから２・３ヶ月はガムが必需品でしたが…。
当時、ホントに生活苦だったのか、意思が強かったのか分かりませんが、禁煙に成功しました。
禁煙するにしても、今の世の人は幸せです。電子タバコという優れものがあるからです。シンプルスモーカースターターキットにはカートリッジ１５個付いています。１フィルターカートリッジで１０本分ですから、タバコ１５０本分ということです。別売のカートリッジが５０本セットで５００本分ですから、これを加えると一日２０本喫煙される方の約１ヶ月分いうことです。
シンプルスモーカースターターキット(10,800円)＋シンプルスモーカーカートリッジ５０本セット(2,980円)＝13,780円
一日２０本喫煙される方は月約10,000円くらいでしょうから、シンプルスモーカーに置き換えれば、経済的に負担をかけずに禁煙が可能になります。
禁煙にチャレンジしようと考えていらっしゃる方は、一度シンプルスモーカーを試してみてはいかがでしょう？
よかBUYネットショップ
http://yoka-buy.net/
喫煙していた当時は、かなりのヘビースモーカーでした。ハイライトかショートホープを一日３０〜４０本吸ってました。当時ニコチン・タール１ｍｇなんてタバコは存在せず。セブンスターが一番弱いタバコでした。今もセブンスターって在るのでしょうか？
禁煙を決意した理由は、その頃就職して間もなくて、単純にお金がなかったからでした。
学生の頃の方が、親からの仕送りとバイト代で、生活に苦労はありませんでしたから、タバコを止めるなんて考えもしませんでした。
いざ社会人になると、初任給は少なく、引かれるものは多く、自由に使えるお金は２・３万円くらいしか無かったからです。
私がとった禁煙の方法は、約１ヶ月かけて徐々に喫煙本数を減らして行く方法です。
最初の一週間は一日１０本まで、次の週は起床後・食後・就寝前の５本、次の週は食後の３本、最後の週は夕食後の１本、次の月から今日まで一本・一吸いも喫煙していません。禁煙に入ってから２・３ヶ月はガムが必需品でしたが…。
当時、ホントに生活苦だったのか、意思が強かったのか分かりませんが、禁煙に成功しました。
禁煙するにしても、今の世の人は幸せです。電子タバコという優れものがあるからです。シンプルスモーカースターターキットにはカートリッジ１５個付いています。１フィルターカートリッジで１０本分ですから、タバコ１５０本分ということです。別売のカートリッジが５０本セットで５００本分ですから、これを加えると一日２０本喫煙される方の約１ヶ月分いうことです。
シンプルスモーカースターターキット(10,800円)＋シンプルスモーカーカートリッジ５０本セット(2,980円)＝13,780円
一日２０本喫煙される方は月約10,000円くらいでしょうから、シンプルスモーカーに置き換えれば、経済的に負担をかけずに禁煙が可能になります。
禁煙にチャレンジしようと考えていらっしゃる方は、一度シンプルスモーカーを試してみてはいかがでしょう？
よかBUYネットショップ
http://yoka-buy.net/
電子タバコについて
皆さん、電子タバコをご存知でしょうか？
ＴＶショッピングなどで紹介されている、火を使わず煙ではなく、空気を吸い込んで水蒸気を吐き出すタバコ的なヤツです。
今回紹介するのは、シンプルスモーカーＭｉｎｉです。この商品は(財)日本食品分析センターの検査によって、安全基準をクリアしていますので、安心して使用できます。
使用方法は充電した本体(煙草でいう紙巻き部分)にフィルターカートリッジ(煙草でいうフィルター部分)を取り付けて吸引するだけです。
カートリッジの成分にはニコチンやタールを一切含んでいませんから、服にタバコの匂いが付くこともありませんし、周りの方に不快な思いをさせることもありません。
吸いがらが出ないため、携帯灰皿を持ち歩く必要もありませんから、環境にやさしい商品です。
たばこ税の値上げの声も上がっています。世の愛煙家の皆さん、この機会に節煙・禁煙にチャレンジされてはいかがでしょう？
ご興味のある方は下記サイトにアクセス下さい。
よかBUYネットショップ
http://yoka-buy.net/
ＴＶショッピングなどで紹介されている、火を使わず煙ではなく、空気を吸い込んで水蒸気を吐き出すタバコ的なヤツです。
今回紹介するのは、シンプルスモーカーＭｉｎｉです。この商品は(財)日本食品分析センターの検査によって、安全基準をクリアしていますので、安心して使用できます。
使用方法は充電した本体(煙草でいう紙巻き部分)にフィルターカートリッジ(煙草でいうフィルター部分)を取り付けて吸引するだけです。
カートリッジの成分にはニコチンやタールを一切含んでいませんから、服にタバコの匂いが付くこともありませんし、周りの方に不快な思いをさせることもありません。
吸いがらが出ないため、携帯灰皿を持ち歩く必要もありませんから、環境にやさしい商品です。
たばこ税の値上げの声も上がっています。世の愛煙家の皆さん、この機会に節煙・禁煙にチャレンジされてはいかがでしょう？
ご興味のある方は下記サイトにアクセス下さい。
よかBUYネットショップ
http://yoka-buy.net/
テーマ : 生活・暮らしに役立つ情報
ジャンル : ライフ
ダイエットについて(１５)
私のダイエット法のまとめです。
(１３)(１４)は、違う方に脱線してしまった感じでしたが、今日で私のダイエット法をお伝えするのは最後にしたいと思います。
まとめますと、食事だけのダイエット、運動だけのダイエットでは、正しく健康的にダイエットすることはできないということです。
＜食事＞
１．三食必ずとる。
２．寝る３時間前までに夕食を済ませる。
３．間食をしない。
４．夕食は炭水化物を取らないようこころがける。
５．一日の食事で炭水化物：野菜：タンパク質の割合を３：３：４にする。
その他；カルシウム不足にも気を付ける。
＜運動＞
１．腹筋運動(腹直筋)
２．背筋運動(後背筋)
３．スクワット(大腿四頭筋・大殿筋)
４．ウォーキング…早歩きを６０分間
上記のことを毎日コツコツ行うことで、体質が改善され、筋肉量が増え、健康的にダイエットできると思います。
ダイエット食はパターンが同じになり、あきてくると思います。その時はオリジナルのダイエット食作りに挑戦しましょう。運動も同じことの繰り返しですので、あきると思います。その時は他のエクササイズプログラム等を取り入れましょう。
楽しく、長続きできるよう、自分なりに考えてダイエットに取り組みましょう！
最後にひとつ、運動をしている人は、運動をしていない人に比べて、アルツハイマーになる確率が５０％以下だそうです。
それでは、ダイエットについてはここまでとします。
(１３)(１４)は、違う方に脱線してしまった感じでしたが、今日で私のダイエット法をお伝えするのは最後にしたいと思います。
まとめますと、食事だけのダイエット、運動だけのダイエットでは、正しく健康的にダイエットすることはできないということです。
＜食事＞
１．三食必ずとる。
２．寝る３時間前までに夕食を済ませる。
３．間食をしない。
４．夕食は炭水化物を取らないようこころがける。
５．一日の食事で炭水化物：野菜：タンパク質の割合を３：３：４にする。
その他；カルシウム不足にも気を付ける。
＜運動＞
１．腹筋運動(腹直筋)
２．背筋運動(後背筋)
３．スクワット(大腿四頭筋・大殿筋)
４．ウォーキング…早歩きを６０分間
上記のことを毎日コツコツ行うことで、体質が改善され、筋肉量が増え、健康的にダイエットできると思います。
ダイエット食はパターンが同じになり、あきてくると思います。その時はオリジナルのダイエット食作りに挑戦しましょう。運動も同じことの繰り返しですので、あきると思います。その時は他のエクササイズプログラム等を取り入れましょう。
楽しく、長続きできるよう、自分なりに考えてダイエットに取り組みましょう！
最後にひとつ、運動をしている人は、運動をしていない人に比べて、アルツハイマーになる確率が５０％以下だそうです。
それでは、ダイエットについてはここまでとします。
ダイエットについて(１４)
明日は、カルシウムの必要性について
カルシウム不足で身体に現れる影響は以下のとおりです。
・記憶力の低下
・将来アルツハイマー病になる可能性
・心筋の収縮力の低下
・高血圧、動脈硬化などへの危険性
・肌の老化
しかし、カルシウムはカルシウムを多く含む食材を摂取しても、体内に吸収され辛いのをご存知でしょうか？
・野菜、海藻類…約２０％
・魚 …約３０％
・牛乳 …約４０％
皆さん、カルシウムを取っているようでも、実際は吸収されていないのです。カルシウムの吸収率を高める方法がありますので、お伝えします。
・酢を摂取する。
酢酸、クエン酸の効果で３０〜５０％吸収率がアップします。
・ビタミンＤの力を借りる。
食物；干ししいたけ、イクラ、卵黄など
日光浴；一日１５分程度(紫外線の浴びすぎは危険)
話はまだです。骨・軟骨等に吸収されても、カルシウムは定着し辛いのです。体内で必要とするカルシウムが不足すると、すぐに骨から血中に流れ出し補うからです。
女性は特に閉経後ホルモンバランスが崩れて、カルシウムの吸収率がさらに悪くなります。女性に骨粗鬆症が多い理由です。
カルシウムを骨内に定着させる方法は、骨に圧力を加え刺激を与えることです。つまりは運動をすることです。立つことで重力が掛かりますから、さらに歩くことで充分に定着させることができます。
このように運動を毎日続けることの意味は、ダイエットの他にもあるのです。
明日は、私のダイエット法のまとめとします。
カルシウム不足で身体に現れる影響は以下のとおりです。
・記憶力の低下
・将来アルツハイマー病になる可能性
・心筋の収縮力の低下
・高血圧、動脈硬化などへの危険性
・肌の老化
しかし、カルシウムはカルシウムを多く含む食材を摂取しても、体内に吸収され辛いのをご存知でしょうか？
・野菜、海藻類…約２０％
・魚 …約３０％
・牛乳 …約４０％
皆さん、カルシウムを取っているようでも、実際は吸収されていないのです。カルシウムの吸収率を高める方法がありますので、お伝えします。
・酢を摂取する。
酢酸、クエン酸の効果で３０〜５０％吸収率がアップします。
・ビタミンＤの力を借りる。
食物；干ししいたけ、イクラ、卵黄など
日光浴；一日１５分程度(紫外線の浴びすぎは危険)
話はまだです。骨・軟骨等に吸収されても、カルシウムは定着し辛いのです。体内で必要とするカルシウムが不足すると、すぐに骨から血中に流れ出し補うからです。
女性は特に閉経後ホルモンバランスが崩れて、カルシウムの吸収率がさらに悪くなります。女性に骨粗鬆症が多い理由です。
カルシウムを骨内に定着させる方法は、骨に圧力を加え刺激を与えることです。つまりは運動をすることです。立つことで重力が掛かりますから、さらに歩くことで充分に定着させることができます。
このように運動を毎日続けることの意味は、ダイエットの他にもあるのです。
明日は、私のダイエット法のまとめとします。
